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专家表示,每天喝牛奶可有效预防心脑血管疾病,其发病

发布日期:2020-06-03 04:41   来源:未知   阅读:

文章开头先问一下大家:“你喜欢喝牛奶吗?是每天喝还是......?

对于90后来说,喝牛奶是小时候每晚必备的流程,小时候家长就会和我们说喝牛奶可以长高、喝牛奶会变好看、喝牛奶可以不生病等等,还别说长期喝牛奶对身体真的是很有益的。

前一段时间,钟老也发表了对喝牛奶的看法,钟老表示:我从小很喜欢喝牛奶,每天都会喝两杯,活那么长,喝牛奶很有帮助;我父亲也很喜欢喝牛奶,有时候吃得少,但是牛奶还是一直喝,因为它的营养很全面。很多人都纷纷发表说,原来钟老越活越年轻与喝牛奶也有着密切的联系啊!

喝牛奶的益处可是多着呢!除了能增强身体抵抗力外,长期喝牛奶还可以预防心血管疾病呢!据研究表明,每天喝牛奶150-300 g ,心血管病发病率降低23%,死亡风险降低19%。如果每天喝牛奶超过300g,心血管病发病风险降低41%,死亡风险降低48%。

说到心血管疾病相信大家都是不陌生的,近年来心脑血管疾病的发病率逐年上升,除此之外,越来越多的年轻人也是难逃它的魔爪。预防心脑血管疾病已经是需要从小做起,除了长期喝牛奶可以预防心血管疾病外,这几点也是格外重要的。

一、多食用豆制品

看着这么多人肯定是沾沾自喜的,心想我每天都在喝豆制品,早餐的豆浆不就是吗?在这得泼一下大家的冷水,早餐店卖的豆制品多半都是速冲的,营养成分几乎可以说没有。而最有营养的豆浆应该是大豆现磨的。

为什么要多食用豆制品呢?那是因为大豆富含多种人体必需的磷脂,大家喝咖啡时可以将无糖豆浆或豆奶取代牛奶,也可多吃豆腐、豆芽等豆制品,对预防心脑血管疾病是很有帮助的!此外,尽量少食用油腻的食物,多吃富含膳食纤维的食物,对降低体内胆固醇也是非常有帮助的哦!

二、坚持有氧运动

这一点是我们经常讲的,也是从小到大经常听到的。日常上班大家几乎是坐在办公室不需要过多的走动,久坐对人体的伤害也是非常大的,不利于人体血液循环。因此,大家下班后一定要记得保持运动。有研究表明,每天运动30分钟,对预防心脑血管是非常有帮助的哦!

三、控制血压

近年来越来越多的年轻人都贴上了高血压的标签,对于高血压患者来说控制血压是非常重要的。每天按时按量的服用降压药,每天定时测量血压一个都不能落下。高血压是诱发心脑血管疾病最主要的原因,控制好血压,才能离心脑血管疾病更远一步!

以上三点建议,看似很简单,其实非常的困难。当然预防心脑血管疾病的方法不止这三个,改掉不好的生活习惯、戒烟戒酒戒熬夜......这些都有助于预防心脑血管疾病,总的来说,要想心脑血管健康,那就健康饮食、改掉坏的生活习惯吧!

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